こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回は『腸活』についてお伝えします。

　腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です。
良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、具体的には善玉菌30〜40％・悪玉菌10％・日和見菌50〜60％が理想とされています。
この状態を目指すために行うのが腸活です。

腸活をすることで、具体的に次のようなメリットがあります。

1. 免疫力がアップする

2. 質の良い睡眠が取れるようになる

3. 老化予防が期待できる

4. 肥満を予防できる

発酵食品などの善玉菌を含む食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、味噌等）を積極的にとって善玉菌の量を増やしたり、すでに腸内にいる善玉菌のエサとなる食品（海藻類、きのこ類、イモ類、ゴボウ等）を摂取しましょう！

運動やマッサージ、ストレスをためず、発散出来る趣味に没頭したり、リラックスする時間を増やすこともオススメです。

健康は、人生の長い期間、幸せに過ごすための重要な要素です。その意味で、腸活は単に健康のためだけではなく、より良い人生を過ごすのにも役立つ活動ともいえるでしょう。

当院では、お客様の状態に合わせてオーダーメイドで栄養指導やストレッチ、筋トレなどもお伝えしております。
ぜひお気軽に予約・お問い合わせください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【当院のコンセプト】

骨格調整×ピラティス×栄養アプローチで悩み続けない体へ

【REFLAの由来】

Relax・Refresh・Rebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

身体が変わると心が変わり

心が変わると生活が変わり

生活が変わると人生が変わる

【当院のメニュー紹介】

●産後の骨盤矯正
●産後ダイエット
●マタニティ整体
●一般整体
●妊活整体
●ブライダル整体