こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。
今回は『ダイエットと水の関係性』についてお伝えします。
ダイエットをすると色んな専門家や情報を発信している方達の情報が入ってきますが、「水をたくさん飲むことが大事」と良く聞きますね。
では、なぜダイエット中に水を飲んだ方がいいのでしょうか？
人間の身体は、成人だと約60〜65%が水分でできています。
水の役割りは酸素や栄養素やホルモンを運んだり、体温維持、老廃物や過剰物質を排出させる役割があります。そのため、健康やダイエットには水は欠かせません。
水が不足すると身体に何が起こるでしょうか？
・むくみやすくなる
・代謝が悪くなる
・便秘になる
・脱水症状
・熱中症
・疲れやすくなる
・足がつる
・肌の乾燥
・睡眠の質低下
・免疫力の低下
・疲れやすくなる
・睡眠の質が悪くなる
・食欲の乱れ目覚めが悪くなる
⚪水は代謝を促進する
水は体内の代謝を活性化する働きがあり、酸素や栄養を運んで老廃物や過剰物質を排出させる働きがあります。十分な水分摂取によって新陳代謝がスムーズに行われ、脂肪燃焼を促進することができます。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加します。エネルギーの消費量が上がればカロリーの消費量も増加します。そのため、体に十分な水分が必要であり、1日2Lのお水を毎日摂取した方がいいと言われています。
⚪水はこまめに摂取することが大切
一度に大量の水分を摂取しても吸収されず、吸収されなかった分は尿として排出されます。そのため、こまめに水分を摂取することは1日の必要水分量を保つために大切です。
⚪水を飲むタイミング
コップ一杯のお水を飲みましょう
・寝起き、寝る前
・お食事前
・運動中
・入浴前、後
【本日のまとめ】
１．適切な水分量を摂取できれば痩せやすくなる
２．決してお水を飲めば痩せるということではなく、バランスのいいお食事、運動も一緒に行うことがボディーメイクをする上では大切
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【当院のコンセプト】
骨格調整×ピラティス×栄養アプローチで悩み続けない体へ
【REFLAの由来】
Relax・Refresh・Rebornを組み合わせた造語
細胞が変わると身体が変わり
身体が変わると心が変わり
心が変わると生活が変わり
生活が変わると人生が変わる
【当院のメニュー紹介】
●産後の骨盤矯正
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