こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回は、『産後太り』についてお伝えします。

産後の体重減少は多くのママにとって大きな課題です。
出産後、体重がなかなか減らない理由はさまざまですが、ここではその主な5つの理由について詳しく解説します。

1. ホルモンバランスの変化

産後のホルモンバランスの変化は、体重減少に大きな影響を与えます。
妊娠中に増加したエストロゲンやプロゲステロンのレベルが急激に低下することで、代謝が低下し、脂肪の燃焼が難しくなります。
また、授乳中のプロラクチンの増加も体重減少を妨げる要因となります。

2. 睡眠不足

新生児の世話で睡眠不足になることは避けられません。
睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、これが体重増加や脂肪の蓄積を引き起こします。
質の良い睡眠を確保することが、産後の体重管理において非常に重要です。

3. ストレスと食欲

産後のストレスは食欲を増進させることがあります。
特に甘いものや高カロリーの食品を摂取することで、一時的なストレス解消を図ることが多いです。
しかし、これが体重増加の原因となります。ストレス管理の方法を見つけることが、健康的な体重減少に繋がります。

4. 運動不足

産後は赤ちゃんの世話で忙しく、運動する時間を確保するのが難しいことが多いです。
しかし、運動不足は代謝を低下させ、体重減少を妨げます。
簡単なストレッチやウォーキングなど、日常生活に取り入れやすい運動を取り入れることが大切です。

5. 栄養バランスの乱れ

産後は自分の食事に気を使う余裕がないことが多いですが、栄養バランスの乱れは体重減少を妨げる要因となります。
特に、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、代謝が低下し、脂肪の燃焼が難しくなります。
バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

まとめ
産後に痩せない理由は、ホルモンバランスの変化、睡眠不足、ストレスと食欲、運動不足、栄養バランスの乱れなど、さまざまな要因が絡み合っています。
しかし、これらの要因を理解し、適切な対策を講じることで、健康的な体重減少を目指すことができます。
自分自身の体と向き合い、無理のない範囲で生活習慣を見直してみましょう。

当院では、お客様の状態に合わせてオーダーメイドで筋トレやストレッチ、栄養指導を行っています。お気軽に予約・お問い合わせください。

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【当院のコンセプト】

骨格調整×ピラティス×栄養アプローチで悩み続けない体へ

【REFLAの由来】

Relax・Refresh・Rebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

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【当院のメニュー紹介】

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