こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回は、『温活』についてお伝えします。

冷え性や体の冷えに悩む方にとって、日常生活に温活を取り入れることは非常に効果的です。
この記事では、簡単に実践できる温活習慣を紹介します。

1. 朝の白湯習慣

朝起きたら、まずは白湯を一杯飲むことを習慣にしましょう。
白湯は内臓を温め、代謝を促進します。特に寒い季節には、体を内側から温める効果が期待できます。
白湯を飲むことで、消化機能も向上し、一日のスタートを健康的に切ることができます。

2. 温かい食事を心がける

食事は体を温める重要な要素です。
特に冬場は、温かいスープや煮物を積極的に取り入れましょう。
生姜やにんにく、唐辛子などのスパイスも体を温める効果があります。
また、根菜類（にんじん、大根、さつまいも）も体を温める食材としておすすめです。

3. 適度な運動

運動は体を温めるために欠かせません。
特に筋トレや有酸素運動は、基礎代謝を上げ、体温を維持するのに効果的です。
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理なく続けられる運動を日常に取り入れましょう。
運動後は血行が良くなり、体全体が温まります。

4. 入浴の工夫

毎日の入浴は、体を温める絶好の機会です。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
38～40度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、リラックス効果も得られます。
入浴剤を使うとさらに効果的です。

5. 温かい服装

外出時や室内でも、体を冷やさないように温かい服装を心がけましょう。
特に首、手首、足首を冷やさないようにすることがポイントです。
これらの部位は血管が集中しているため、冷えやすい部分です。
マフラーや手袋、厚手の靴下を活用しましょう。

まとめ

日常生活に取り入れやすい温活習慣を実践することで、冷え性や体の冷えを改善し、健康的な生活を送ることができます。
朝の白湯習慣、温かい食事、適度な運動、入浴の工夫、温かい服装を心がけることで、体を内側から温めることができます。
地域の温活教室や健康サポートを活用し、より効果的な温活を実践しましょう。

当院では、お客様の状態に合わせてオーダーメイドで筋トレやストレッチ、栄養指導を行っています。お気軽に予約・お問い合わせください。

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【当院のコンセプト】

骨格調整×ピラティス×栄養アプローチで悩み続けない体へ

【REFLAの由来】

Relax・Refresh・Rebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

身体が変わると心が変わり

心が変わると生活が変わり

生活が変わると人生が変わる

【当院のメニュー紹介】

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