こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回のブログは『免疫力を上げる腸内環境の整え方』についてお伝えしていきます！

妊娠をし胎盤を通して子供に栄養を上げたり、産後のダメージにより産後は『免疫力』が下がっているママさんがほとんどです。

免疫力をあげるのに大事な臓器があります！

それは腸です！

免疫の約８０％は腸で行われており、腸内環境が悪いと免疫力や代謝などもスムーズに行えなくなっていきます。

腸内環境を整える方法はいくつかあります。以下にいくつかのポイントをご紹介します。

1.プロバイオティクスを摂取する：プロバイオティクスは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのに役立ちます。ヨーグルトや乳酸菌入りのサプリメントなど、プロバイオティクスが含まれる食品を摂取することをおすすめします。

2.食物繊維を摂る：食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える助けとなります。野菜、果物、穀物、豆類など、食物繊維が豊富な食品を摂取するように心がけましょう。

3.適切な水分摂取：水分不足は腸内の動きを鈍くし、腸内環境を悪化させる可能性があります。適切な水分摂取を心がけ、腸内の排出物をスムーズにすることが重要です。

4.ストレスを管理する：ストレスは免疫機能を低下させることがあります。ストレスを適切に管理することで腸内環境を改善し、免疫力を向上させることができます。ストレスを緩和するためには、リラックスする時間を作ったり、適度な運動や瞑想を行ったりすることが有効です。

以上の方法を試して、免疫力を高めるための腸内環境改善に取り組んでみてください。

【本日のまとめ】

１．プロバイオティクスを摂取し、腸内の善玉菌を増やす。

２．善玉菌の餌となる食物繊維を摂取する。

３．適切な水分摂取を行い、腸内の排出をスムーズにする。

４．免疫機能を低下させてしまうストレスを適切に管理し、腸内環境を整える。

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【当院のコンセプト】

骨格調整×ピラティス×栄養アプローチで悩み続けない体へ

【REFLAの由来】

Relax・Refresh・Rebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

身体が変わると心が変わり

心が変わると生活が変わり

生活が変わると人生が変わる

【当院のメニュー紹介】

●産後の骨盤矯正
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