猫背になっていませんか?大事な姿勢のアレコレ② | 鎌ヶ谷市・流山市(南流山)で産後骨盤矯正なら骨盤専門サロンREFLA(リフラ)

猫背になっていませんか?大事な姿勢のアレコレ②

こんにちは!
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回は『姿勢の改善方法』についてお伝えします。

前回、良い姿勢は身体的、心理的な健康を向上させる重要な要素となり、悪い姿勢は脊柱や筋バランスが歪んでしまうだけでなく、呼吸の制約や内臓の圧迫などを引き起こしてしまいます。という話をしました。

それでは、悪い姿勢はどのようにかいぜんしていけば良いのでしょうか?

姿勢の改善方法はいくつかあります。

1. 正しい姿勢を意識する:まずは正しい姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばし、頭をまっすぐに保ち、肩を下げてリラックスさせるようにしましょう。鏡や写真を使って自分の姿勢を確認することも有効です。

2. 腹筋と背筋の強化:腹筋と背筋を強化することで、背骨をサポートし姿勢を改善することができます。プランクやバックエクステンションなどのエクササイズを取り入れてみましょう。

3. 座り方の改善:長時間のデスクワークや座り仕事をする場合は、適切な椅子や背もたれを使用し、正しい座り方を心がけましょう。背もたれに背中を密着させ、背筋を伸ばした状態で座ることが重要です。

4. 適度な運動とストレッチ:姿勢を改善するためには、適度な運動とストレッチが必要です。背中や肩のストレッチ、ヨガやピラティスなどのエクササイズを取り入れて、柔軟性と筋力を向上させることが大切です

5. 体重の管理:過剰な体重は姿勢に負担をかけることがあります。バランスの取れた食事や適度な運動を通じて、健康な体重を維持することが姿勢改善にも役立ちます。

 

これらの方法を継続的に実践することで、姿勢を改善し健康な身体を保ちましょう!

【本日のまとめ】

1.姿勢の改善方法を継続的に行い、姿勢を改善し健康的な体を保つことが大事。

=================================

【当院のコンセプト】

骨格調整×ピラティス×栄養アプローチで悩み続けない体へ

REFLAの由来】

RelaxRefreshRebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

身体が変わると心が変わり

心が変わると生活が変わり

生活が変わると人生が変わる

【当院のメニュー紹介】

●産後の骨盤矯正
●産後ダイエット
●マタニティ整体
●一般整体
●妊活整体
●ブライダル整体

 

関連記事

  1. 老化の大敵!〇〇の摂りすぎはお肌に良くないって知ってた?①

  2. 夏でも隠れ冷え性!?覚えておきたい原因と対策

  3. 頭皮マッサージはいいことづくめ!?

  4. 美容効果も期待できる!?栄養バランスの良い食事とは…

  5. 猫背になっていませんか?大事な姿勢のアレコレ①

  6. 日光浴の驚くべき効果とは!?