眠くて辛いを卒業!朝、シャキッと起きれる方法 | 鎌ヶ谷市・流山市(南流山)で産後骨盤矯正なら骨盤専門サロンREFLA(リフラ)

眠くて辛いを卒業!朝、シャキッと起きれる方法

こんにちは!
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

寝起きが悪い人、朝起きられない人って結構多いですよね。

睡眠中は、自律神経は体のリラックスや修復を促副交感神経が優になり、交感神経は抑制されます。

深い眠りに入ると、副交感神経が活発になり、体がリラックスし、修復や再生が行われます。

睡眠中に十分な副交感神経の働きがないと、体に十分に休息できず、疲れがたまったり健康面で問題が生じる可能性があります。

そこで、今回は健康的に一日を過ごせるように『朝の目覚めを良くする方法』をお伝えします!

《朝の目覚めを良くする方法》

1. 充分な睡眠をとることが大切です。睡眠時間を確保し、規則正しい睡眠リズムを作るように心がけましょう。

 

2. 目覚まし時計を使うと良いですね。また、ベッドルームを明るくしたり、自然音やリラックスした音楽を流すと目覚めがスムーズになることがあります。

3. 朝日を浴びることも効果的です。カーテンを開けて日光を取り入れることで、目覚めのスッキリ感を得ることができます。

4. 朝食をしっかりと摂ることも大切です。栄養バランスの良い食事でエネルギーを補給し、一日をスタートさせましょう。

5. 適度な運動を行うと、目覚めがよくなることがあります。朝のストレッチや軽いウォーキングなど、体を起こす活動を取り入れてみてください。

【本日のまとめ】

1.睡眠中は副交感神経が優位になればなるほど体がリラックスした状態になり、疲労がたまらなくなる。

2.朝の目覚めを良くするには十分な睡眠はもちろん、ベッドルームの照明や朝日を浴びて起きやすい環境にしたり、朝食や適度な運動にて体をしっかり起こしてあげることが大事!

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【当院のコンセプト】

骨格調整×ピラティス×栄養アプローチで悩み続けない体へ

REFLAの由来】

RelaxRefreshRebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

身体が変わると心が変わり

心が変わると生活が変わり

生活が変わると人生が変わる

【当院のメニュー紹介】

●産後の骨盤矯正
●産後ダイエット
●マタニティ整体
●一般整体
●妊活整体
●ブライダル整体

 

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