頭皮マッサージはいいことづくめ！？

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頭皮マッサージはいいことづくめ！？

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2024.05.02

こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回は『頭皮マッサージ』についてお伝えします。

みなさん、頭皮マッサージはされたことはありますか？
頭皮マッサージにはさまざまなメリットがあります。

1.リラックス効果：頭皮のマッサージにより血行が良くなり、疲労や緊張を解消することができます。マッサージでリラックスした状態をつくり、ストレスを鎮めることができれば頭皮環境の改善にも繋がります。ストレスは寝つきが悪くなり、睡眠の質を低下させたり、自律神経のバランスを崩す原因にもなります。

2.血行促進：頭皮をマッサージすることによって、血流が改善されます。血行が促進されることにより、髪の毛や頭皮に栄養が行き渡り、髪の成長を促進する効果が期待できます。

3.髪の健康促進：頭皮マッサージは、髪の健康を促す効果があります。頭皮のマッサージによって、余分な皮脂や汗、老廃物が取り除かれ、頭皮環境が改善されます。また、頭皮マッサージは頭皮の乾燥を防ぎ、頭皮トラブルの予防にも役立ちます。

4.白髪の予防：頭皮の血行不良によって栄養が十分に運ばれないと、薄毛が進行するだけではなく、髪を黒く色づけるメラニン色素が作られなくなり、白髪の増加の原因になると考えられます。その為、頭皮マッサージによって血行をよくすることは、メラニン色素の活性化に役立ち、血行不良を原因とする白髪の予防になると考えられます。
しかし、白髪になる原因は他にもあり、マッサージをしたからといって必ず効果が出るわけではありません。頭皮マッサージの効果はあくまでも「血行不良による白髪の予防になる」という程度であることを覚えておいてください。

5.髪のボリュームアップ：頭皮マッサージは、髪のボリュームアップ効果も期待できます。血行が良くなることにより、髪の毛の成長が促進され、髪のボリュームがアップします。

6.頭皮のたるみ予防：頭皮も皮膚なので、年齢を重ねるとともにたるみます。また、頭皮がたるむと、頭皮とつながっている顔の皮膚もたるみます。しかし、頭皮マッサージをすることで、このたるみはある程度予防することが可能です。頭皮マッサージをした後は、まぶたや頬がリフトアップしているのをすぐに実感できると思います。

これらのメリットから、頭皮マッサージは日常的なケアとしておすすめされています。ただし、強い力で行うと逆効果になることもあるので、適度な力加減で行うことが大切です。

頭皮マッサージは、指の腹や手のひらでやさしく行うのが基本です。爪を立ててこすると頭皮が傷ついてしまい、その傷から雑菌が繁殖してしまう可能性も考えられます。
また、頭皮が汚れた状態で行うと、余分な皮脂やほこりが毛穴に詰まってしまう可能性があるので、事前にブラッシングやシャンプーをするなどして、汚れを落としておくことも大切です。
頭皮への負担を防ぐため、長時間のやり過ぎは避け、数分以内にとどめてください。

効果的な頭皮マッサージのやり方を以下に挙げます。
頭皮マッサージ専用のエッセンスを使うと、さらに効果的です。

①頭皮全体をほぐす
手のひら全体を使って、頭皮全体をゆっくりと大きく動かします。耳の上から頭頂部に向かってほぐしたら、後頭部をほぐしましょう。

②前髪の生え際から頭頂部へマッサージ
前髪の生え際から頭頂部に向かって、指の腹で頭皮を包むようにマッサージ。頭頂部のツボも刺激します。

③耳上の髪の生え際から後頭部へマッサージ
耳の上の髪の生え際から後頭部へ向かって、手の根元を使ってぐるぐると円を描くようにしながらマッサージ。最後は、首の付け根を両手ではさみこみます。

④頭の上で頭皮をはさみ、上にもみ上げる
頭の上で手を組み、両手の根元で頭皮をはさみこみ、上にもみ上げるようにマッサージします。

⑤こめかみのツボを押す
人差し指と中指の腹でこめかみのツボをグルグルと押したら、終了です。

頭皮や髪、顔や頭周りの健康や美容のためにも正しい頭皮マッサージを行っていきましょう！