こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの代表の小泉です。

今回のブログは腹直筋離開についてお伝えしていきます！

出産後のお腹周りのたるみ改善やシェイプアップのための運動といえば何を思いうかべますか？

「腹筋運動！」と思った方は今回のブログを最後までチェックしてください。

出産後の約４割方が腹直筋離開というデータがあります。

腹直筋とは下記の図にあるように縦に走行している筋肉で肋骨から恥骨までをつないでいます。

シックスパックとも言われ、表面にあるのでアウターマッスルに分類されます。

妊娠中にお腹が大きくなればなるほど、裂けてしまい、これを腹直筋離開と言います。（妊婦の約９割が腹直筋離開）

産後6ヶ月～1年かけて自然治癒する場合もありますが、治らない人も多く、悪化する方もいます。

治らないまたは悪化していく方の特徴に腹筋運動をしていることが挙げられます。

腹筋運動は、腹直筋という筋肉をメインに鍛える運動なので、裂けている腹直筋を無理やり活動させるとどうなると思いますか？

もっと裂けますよね！？

わかりやすい例をあげると、ぬいぐるみのお腹部分をカッターで切ったら綿が出ますよね？

切れた部分があるのに引っ張って遊んだりしたら、もっと裂けていきますよね？

人間には綿は入っていませんが、お腹には内臓があったりお臍があるので、脱腸したりお臍が飛び出る（臍ヘルニア）のリスクが高まります。

その他、腹直筋離開になると

・腰痛や肩コリ

・ポッコリお腹の悪化

・猫背、反り腰の悪化

・脊柱の病気（ヘルニア、脊柱管狭窄症）

・坐骨神経痛

など起きやすくなります。

産後に上記のような症状が起きた方は自己流で運動せず、専門家に診てもらうことをオススメします！

当院では、腹直筋離開に対して筋膜リリースとピラティスを用いてインナーマッスルを使いやすい体作りをします。

【本日のまとめ】

１．妊婦の9割、産後４割は腹直筋離開を起こしている

２．腹直筋離開は体型の乱れ、姿勢の悪化、痛み・痺れの原因につながる

３．腹筋運動で離開が悪化するので、アウトーマッスルを鍛えるのはNG

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【当院のコンセプト】

骨格調整×運動×栄養のアプローチで悩み続けない体へ

【REFLAの由来】

Relax・Refresh・Rebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

身体が変わると心が変わり

心が変わると生活が変わり

生活が変わると人生が変わる

【当院のメニュー紹介】

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