こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの代表の小泉です。

今回のブログは産後ダイエットを成功させるコツについてお伝えしていきます！

当院には産後に体型が戻らず悩みを抱えるママさんが多く来院されます！

・家族のためにも綺麗なママでいたい。

・いくつになっても理想の体型をキープしたい。

・ 持っている洋服を着られるようになりたい。

抱えているお悩みは皆さん一緒ですね！

では、産後ダイエットと聞いて皆さんはまず何を思い浮かべますか？

「お腹が出ちゃったし腹筋かな？とりあえず、運動しなきゃ！」

実は、その考えが間違えです！

産後体型を戻すためには、食事管理7割、運動3割で成功率があがると研究でもわかっています。

産後は、出産に伴い血液もたくさん失った状態にあります。その状態で運動してもいい筋肉は育たないのです。

また、育児で忙しいので運動する時間を確保するというのも難しくなります。

その中で、運動でダイエットしようとすると・・・

「なかなか結果が出ない。。。」

「ダイエットきついから辞めよう。。。」

と悪循環になります。

そのため、運動メインにするのではなく普段の食事をいかに整えるかが大事！

われわれ人間は100％食べたものから体が作られています！

ただ、食事制限はＮＧ！！

ダイエットをしようとする方は極端に食事量を減らしたり、糖質をカットします。

特に母乳で育てている方は制限に注意！

母乳の成分にはタンパク質が含まれます。

ママは、自分のタンパク質を削りながら赤ちゃんに栄養を与えているのです。

タンパク質には筋肉を作る働きがあるので、母乳を上げているママは自分の筋肉を分解しやすい状態であること。

体内の筋肉量が下がれば、体脂肪を燃焼する能力は低下します。

そのため、タンパク質をより摂取することが必要になります。

産後ダイエットの成功には正しい栄養素を取り入れることと無理なくできる簡単な運動を行なうことが大切です！

当院では栄養と身体の両方の知識を持ったセラピストが、正しい産後のダイエットをサポートしていきます！

【本日のまとめ】

１．産後ダイエットを成功させるには運動ではなく食事が大事

２．食事制限ではなく、正しい栄養素を摂取することで脂肪燃焼が促せる

３．母乳を上げているママはよりタンパク質を摂取する必要がある

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【当院のコンセプト】

骨格調整×運動×栄養のアプローチで悩み続けない体へ

【REFLAの由来】

Relax・Refresh・Rebornを組み合わせた造語

細胞が変わると身体が変わり

身体が変わると心が変わり

心が変わると生活が変わり

生活が変わると人生が変わる

【当院のメニュー紹介】

●産後の骨盤矯正●　　●産後ダイエット●　　●マタニティ整体●

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